הדרכה
прес
Author: Жан
התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Warm-up
rest after the set: 120 שניות
Set 2
3 rounds
40
שניות
Half Burpees
rest: 30 שניות
40
שניות
Full plank
rest: 30 שניות
40
שניות
Toe touch
rest: 30 שניות
40
שניות
Crunches
rest: 30 שניות
40
שניות
Lying down leg raises
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
1 round
300
שניות
Stretching
rest after the set: 120 שניות
לשלוח