Training programs » качалка ++
спина
Set 1
4 rounds
max
תוקף
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 שניות
Set 2
4 rounds
15
תוקף
Bent Over Barbell Row
rest: 60 שניות
Set 3
4 rounds
12
תוקף
Barbell Shrug
rest: 60 שניות
Set 4
4 rounds
12
תוקף
Barbell Curl
rest: 60 שניות
לשלוח