הדרכה
Пресс от Дикого Лося
Author: Glushok Vladimir

пресс на каждый день без оборудования

התחל
Set 1
1 round
45
שניות
Crunches
rest: 15 שניות
45
שניות
Straight-Legged Hip Raise
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest: 15 שניות
45
שניות
Scissor Kick
rest: 15 שניות
45
שניות
Toe touch
rest: 15 שניות
45
שניות
Side Jackknife
rest: 15 שניות
45
שניות
Side Jackknife
rest: 15 שניות
45
שניות
Suitcase Crunch
rest: 15 שניות
45
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
юж нормик
לשלוח