רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
с гантелями2
Author:
bighalk
התחל
Set 1
1 round
15
תוקף
Wide hands push-ups
15
תוקף
Dumbbell Squat
15
תוקף
One-Arm Dumbbell Row
15
תוקף
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
תוקף
Leg raises with a short amplitude
15
תוקף
Barbell Shrug
15
תוקף
Barbell Deadlift
15
תוקף
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
Wide hands push-ups
15
תוקף
Dumbbell Squat
15
תוקף
One-Arm Dumbbell Row
15
תוקף
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
תוקף
Leg raises with a short amplitude
15
תוקף
Barbell Shrug
15
תוקף
Barbell Deadlift
15
תוקף
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
Wide hands push-ups
15
תוקף
Dumbbell Squat
15
תוקף
One-Arm Dumbbell Row
15
תוקף
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
תוקף
Leg raises with a short amplitude
15
תוקף
Barbell Shrug
15
תוקף
Barbell Deadlift
15
תוקף
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
Wide hands push-ups
15
תוקף
Dumbbell Squat
15
תוקף
One-Arm Dumbbell Row
15
תוקף
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
15
תוקף
Leg raises with a short amplitude
15
תוקף
Barbell Shrug
15
תוקף
Barbell Deadlift
15
תוקף
Reverse Cable Curl
rest after the set: 90 שניות
לשלוח