רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
fire
Author:
MAD TITAN
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
x
50
kg
Barbell Curl
rest: 60 שניות
Set 2
3 rounds
10
תוקף
x
40
kg
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 60 שניות
Set 3
3 rounds
10
תוקף
x
15
kg
Incline Inner Biceps Curl
rest: 60 שניות
Set 4
3 rounds
10
תוקף
x
25
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 60 שניות
Set 5
3 rounds
13
תוקף
x
50
kg
Triceps Pushdown
rest: 60 שניות
Set 6
3 rounds
12
תוקף
x
35
kg
Triceps Overhead Extension with Rope
rest: 60 שניות
Set 7
3 rounds
12
תוקף
x
50
kg
Dip Machine
rest: 60 שניות
Set 8
3 rounds
13
תוקף
x
30
kg
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 שניות
MAD TITAN
вт
18-10-2022
reply
thumb_up
לשלוח