הדרכה
БИЦЕПС, БРАХИАЛИС
Author: STORM TEMPEST
התחל
Set 1
1 round
12
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
12
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
12
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
12
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
11
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
11
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
10
תוקף
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 45 שניות
30
תוקף
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 שניות
30
תוקף
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 שניות
30
תוקף
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 שניות
30
תוקף
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 שניות
30
תוקף
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 שניות
30
תוקף
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
rest after the set: 45 שניות
לשלוח