Training programs » One hundred days
Day 10
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
rest after the set: 185 שניות
Set 2
1 round
6+
תוקף
Gironda Sternum Chins
rest: 40 שניות
10
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 שניות
10
תוקף
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 40 שניות
10
תוקף
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 שניות
Set 3
1 round
6+
תוקף
Gironda Sternum Chins
rest: 40 שניות
10
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 שניות
10
תוקף
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 40 שניות
10
תוקף
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 שניות
Set 4
1 round
6+
תוקף
Gironda Sternum Chins
rest: 40 שניות
10
תוקף
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 40 שניות
10
תוקף
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 40 שניות
10
תוקף
Chin-Ups
rest: 40 שניות
10
תוקף
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 185 שניות
ухх. нормально идет. остается еще после завтра и две следующие недели. потом меняю программу.
לשלוח