רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
One hundred days
Day 5
Set 1
1 round
600
שניות
Warm-up
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
10
תוקף
Махи с гантелями
rest: 40 שניות
10
תוקף
Dumbbell Front Squat
rest: 40 שניות
10
תוקף
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 שניות
10
תוקף
Бой с тенью
rest: 40 שניות
10
תוקף
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
10
תוקף
Махи с гантелями
rest: 40 שניות
10
תוקף
Dumbbell Front Squat
rest: 40 שניות
10
תוקף
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 שניות
10
תוקף
Бой с тенью
rest: 40 שניות
10
תוקף
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
10
תוקף
Махи с гантелями
rest: 40 שניות
10
תוקף
Dumbbell Front Squat
rest: 40 שניות
10
תוקף
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 שניות
10
תוקף
Бой с тенью
rest: 40 שניות
10
תוקף
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 180 שניות
41 P A T H S
ууххххх.... мои ноги
16-09-2022
reply
thumb_up
לשלוח