הדרכה
Прессинг
Author: Nik Name

Упражнение на пресс и косые мышцы живота

התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Hanging knee raises
rest: 10 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 10 שניות
30
שניות
Plank
rest: 10 שניות
20
תוקף
Crunches
rest after the set: 90 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 10 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 10 שניות
30
שניות
Plank
rest: 10 שניות
15
תוקף
Crunches
rest after the set: 90 שניות
Set 3
1 round
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 10 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 10 שניות
30
שניות
Plank
rest: 10 שניות
15
תוקף
Crunches
rest after the set: 90 שניות
Set 4
1 round
15
תוקף
Hanging knee raises
rest: 10 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 10 שניות
30
שניות
Plank
rest: 10 שניות
15
תוקף
Crunches
rest after the set: 90 שניות
לשלוח