הדרכה
26-07-2022, вт, 11:42
Author: Евгений
התחל
Set 1
1 round
30
שניות
Bent legs raises
rest: 30 שניות
30
שניות
Lying down leg raises
rest: 30 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 30 שניות
30
שניות
Crunches
rest: 30 שניות
30
שניות
Left side crunches
rest: 30 שניות
30
שניות
Right side crunches
rest: 30 שניות
30
שניות
Full body crunches
rest: 30 שניות
30
שניות
Bent legs raises
rest: 30 שניות
30
שניות
Lying down leg raises
rest: 30 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 30 שניות
30
שניות
Crunches
rest: 30 שניות
30
שניות
Left side crunches
rest: 30 שניות
30
שניות
Right side crunches
rest: 30 שניות
30
שניות
Full body crunches
rest: 30 שניות
15
שניות
Full crunche hold
rest after the set: 60 שניות
לשלוח