הדרכה
низ спины
Author: Даниил Волков
התחל
Set 1
3 rounds
20
תוקף
подъем туловища лёжа на полу
rest: 30 שניות
20
תוקף
Pelvic Tilt Into Bridge
rest: 30 שניות
10
תוקף
полет над землей
rest: 30 שניות
60
שניות
Back plank
rest: 30 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח