הדרכה
Ноги
Author: Никита Шаповалов
התחל
Set 1
4 rounds
15
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
12
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
10
תוקף
Pistol Squat
rest: 30 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
12
תוקף
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 שניות
60
שניות
Wall sits
rest: 30 שניות
12
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 180 שניות
לשלוח