הדרכה
Pierna App
Difficulty: easy
Pace: light
Author: Rafa Carriche

combinado

התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
Lying Leg Curls
rest: 45 שניות
10
תוקף
Squats
rest: 45 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 45 שניות
12
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 45 שניות
10
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 45 שניות
10
תוקף
Jump squats
rest: 45 שניות
15
תוקף
Pelvic Tilt Into Bridge
rest: 45 שניות
15
תוקף
Clam
rest: 45 שניות
10
תוקף
Suspended Hip Thrust
rest: 180 שניות
dos circuitos
לשלוח