הדרכה
кардио дома от Thenx
Author: Кирилл Кузаков
התחל
Set 1
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
Jogging-Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Running, Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
Jogging-Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Running, Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
Jogging-Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Running, Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 120 שניות
Set 4
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
Jogging-Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Running, Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 120 שניות
Set 5
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
Jogging-Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Running, Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 120 שניות
Set 6
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
Jogging-Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Running, Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 120 שניות
Set 7
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
Jogging-Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Running, Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 120 שניות
Set 8
1 round
45
שניות
Jump Rope
rest: 15 שניות
45
שניות
Jogging-Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Running, Treadmill
rest: 15 שניות
45
שניות
Jumping jacks
rest: 15 שניות
45
שניות
Incline run
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest after the set: 120 שניות
לשלוח