הדרכה
пресс
Author: Даниил Волков

8 и 9 упражнения можно делать с одним касанием колена

התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
Crunches
20
תוקף
Lying down leg raises
30
שניות
Rest
20
תוקף
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
20
תוקף
Leg Pull-In
30
שניות
Rest
20
תוקף
Cross-Body Crunch
20
תוקף
Right double tap Twist crunch
20
תוקף
Left double tap Twist crunch
30
שניות
Rest
20
תוקף
Seated knee tucks
20
תוקף
Crunches
rest after the set: 60 שניות
לשלוח