רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
Training programs
»
Отжимания
Day 24
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
rest after the set: 10 שניות
Set 2
1 round
70
שניות
Plank
rest: 180 שניות
70
שניות
Static push-up hold
rest: 180 שניות
70
שניות
Plank
rest: 180 שניות
70
שניות
Static push-up hold
rest: 180 שניות
70
שניות
Plank
rest: 180 שניות
70
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 10 שניות
Set 3
1 round
max
שניות
Stretching
rest after the set: 10 שניות
לשלוח