הדרכה
грудь
Author: Владислав
התחל
Set 1
4 rounds
15
תוקף
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 שניות
Set 2
4 rounds
15
תוקף
x
30
kg
Barbell Deadlift Bent Row Complex
rest: 60 שניות
Set 3
4 rounds
15
תוקף
x
11
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
rest: 60 שניות
Set 4
4 rounds
15
תוקף
x
11
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 60 שניות
Set 5
4 rounds
15
תוקף
x
11
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 60 שניות
Set 6
4 rounds
60
שניות
Plank
rest: 60 שניות
לשלוח