הדרכה
ноги своя программа
Author: Денис
התחל
Set 1
4 rounds
20
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
10
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
15
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 30 שניות
15
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 שניות
20
תוקף
Jump squats
rest: 30 שניות
30
שניות
Duck walk
rest: 30 שניות
оккей
לשלוח