הדרכה
ноги +бицепс
Author: Poland Niks1
התחל
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
rest: 70 שניות
max
תוקף
Jump squats
rest: 70 שניות
max
תוקף
Side Lunges (each leg)
rest: 70 שניות
max
תוקף
Chin-Ups
rest: 70 שניות
max
תוקף
L-Sit Chin-Up
rest: 70 שניות
max
תוקף
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 70 שניות
max
תוקף
Step ups (each leg)
rest: 70 שניות
max
תוקף
Close-Grip Standing Barbell Curl
rest after the set: 60 שניות
לשלוח