רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
Зал база 1
Author:
nickel
Попить воды.
התחל
Set 1
1 round
300
שניות
Bicycling, Stationary
rest after the set: 90 שניות
Set 2
3 rounds
6
תוקף
x
45
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 3
3 rounds
8
תוקף
x
35
kg
Machine Bench Press
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 4
3 rounds
8
תוקף
x
40
kg
Barbell Deadlift
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 5
3 rounds
8
תוקף
x
20
kg
Leg Extensions
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 6
3 rounds
8
תוקף
x
24
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 60 שניות, after the set 90 שניות
Set 7
3 rounds
8
תוקף
x
5
kg
Decline Crunch
rest: 30 שניות
לשלוח