הדרכה
Тренировка ТРИЦЕПС в домашних условиях Сре
Author: Евгений З

трицепс прожимка

התחל
Set 1
1 round
60
שניות
Warm-up
rest after the set: 180 שניות
Set 2
1 round
60
שניות
Mountain Climbers
rest after the set: 180 שניות
Set 3
1 round
16
תוקף
Bench Dips
rest: 120 שניות
16
תוקף
Bench Dips
rest: 120 שניות
16
תוקף
Bench Dips
rest after the set: 180 שניות
Set 4
1 round
12
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 120 שניות
12
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 120 שניות
12
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 120 שניות
12
תוקף
Close triceps position push-ups
rest after the set: 180 שניות
Set 5
1 round
12
תוקף
x
5
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
5
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 שניות
12
תוקף
x
5
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest after the set: 180 שניות
לשלוח