Training programs » Отжимания
Day 10
Set 1
1 round
max
שניות
Warm-up
rest after the set: 10 שניות
Set 2
1 round
50
שניות
Plank
rest: 180 שניות
50
שניות
Static push-up hold
rest: 180 שניות
50
שניות
Plank
rest: 180 שניות
50
שניות
Static push-up hold
rest: 180 שניות
50
שניות
Plank
rest: 180 שניות
50
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 10 שניות
Set 3
1 round
max
שניות
Stretching
rest after the set: 10 שניות
לשלוח