הדרכה
Грудь и Бицепс (ЗАЛ)
Author: Павел
התחל
Set 1
1 round
420
שניות
Running, Treadmill
rest: 120 שניות
240
שניות
Warm-up
rest: 120 שניות
11
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 שניות
11
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 שניות
11
תוקף
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 שניות
12
תוקף
Dips - Chest Version
rest: 120 שניות
12
תוקף
Dips - Chest Version
rest: 120 שניות
12
תוקף
Dips - Chest Version
rest: 120 שניות
12
תוקף
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 שניות
12
תוקף
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 שניות
12
תוקף
Leverage Incline Chest Press
rest: 120 שניות
12
תוקף
Butterfly
rest: 120 שניות
12
תוקף
Butterfly
rest: 120 שניות
12
תוקף
Butterfly
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
12
תוקף
Barbell Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Barbell Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Barbell Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Hammer Curls
rest: 120 שניות
12
תוקף
Hammer Curls
rest: 120 שניות
12
תוקף
Hammer Curls
rest: 120 שניות
12
תוקף
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Dumbbell Bicep Curl
rest: 120 שניות
12
תוקף
Machine Preacher Curls
rest: 120 שניות
12
תוקף
Machine Preacher Curls
rest: 120 שניות
12
תוקף
Machine Preacher Curls
rest after the set: 120 שניות
לשלוח