הדרכה
ноги
Author: Сергій Бялківський
התחל
Set 1
5 rounds
12
תוקף
Knee Tuck Jump
rest: 120 שניות, after the set 60 שניות
Set 2
5 rounds
30
תוקף
Squats
rest: 120 שניות, after the set 60 שניות
Set 3
3 rounds
max
שניות
Wall sits
rest: 180 שניות, after the set 60 שניות
Set 4
4 rounds
20
תוקף
Calf raises (each leg)
rest: 90 שניות, after the set 60 שניות
Set 5
3 rounds
90
תוקף
Double Under
rest: 120 שניות, after the set 60 שניות
לשלוח