הדרכה
Грудь / руки
Author: Виталий Дронов
התחל
Set 1
5 rounds
10
תוקף
Dips - Chest Version
rest: 120 שניות
Set 2
7 rounds
10
תוקף
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 120 שניות
Set 3
5 rounds
10
תוקף
Butterfly
rest: 120 שניות
Set 4
5 rounds
10
תוקף
Machine Bench Press
rest: 120 שניות
Set 5
4 rounds
10
תוקף
Barbell Curl
rest: 120 שניות
10
תוקף
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 120 שניות
10
תוקף
Dumbbell Prone Incline Curl
rest: 120 שניות
10
תוקף
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 120 שניות
10
תוקף
Flexor Incline Dumbbell Curls
rest: 120 שניות
10
תוקף
Triceps Pushdown
rest: 120 שניות
Set 6
7 rounds
10
תוקף
Ab Roller
rest: 120 שניות
לשלוח