הדרכה
Пресс
Author: JFM

Будет тебе счастье

התחל
Set 1
2 rounds
30
שניות
Bent legs raises
rest: 5 שניות
13
תוקף
Lying down leg raises
rest: 5 שניות
30
שניות
Air Bike
rest: 5 שניות
13
תוקף
Crunches
rest: 5 שניות
13
תוקף
Right double tap Twist crunch
rest: 5 שניות
13
תוקף
Left double tap Twist crunch
rest: 5 שניות
13
תוקף
Double crunches
rest: 5 שניות, after the set 30 שניות
Set 2
1 round
60
שניות
Plank
rest after the set: 30 שניות
לשלוח