הדרכה
Рваный пресс
Author: R4GE
התחל
Set 1
3 rounds
2
תוקף
Dragon flag
rest: 15 שניות
15
תוקף
Crunches
rest: 15 שניות
10
תוקף
Left side crunches
rest: 15 שניות
15
תוקף
Right side crunches
rest: 15 שניות
60
שניות
Plank
rest: 15 שניות, after the set 90 שניות
לשלוח