הדרכה
пресс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Нызам Нызамов
התחל
Set 1
2 rounds
30
שניות
Crunches
rest: 10 שניות
30
שניות
Right side oblique crunches
30
שניות
Left side oblique crunches
rest: 10 שניות
30
שניות
Toe touch
rest: 10 שניות
30
שניות
Right double tap Twist crunch
rest: 10 שניות
30
שניות
Left double tap Twist crunch
rest: 10 שניות
30
שניות
Lying down leg raises
rest: 10 שניות
30
שניות
Русские скручивания
Set 2
1 round
30
שניות
Full crunche hold
класс
לשלוח