הדרכה
жиросжигающая THENX
Author: Кирилл Кузаков
התחל
Set 1
1 round
45
שניות
прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей
rest: 15 שניות
45
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
45
שניות
попеременные выпады
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Seated knee tucks
rest: 15 שניות
45
שניות
порхание ногами сидя
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest: 15 שניות
45
שניות
прыжки вперед-назад в упоре лежа
rest: 15 שניות
45
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
Set 2
1 round
45
שניות
прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей
rest: 15 שניות
45
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
45
שניות
попеременные выпады
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Seated knee tucks
rest: 15 שניות
45
שניות
порхание ногами сидя
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest: 15 שניות
45
שניות
прыжки вперед-назад в упоре лежа
rest: 15 שניות
45
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
Set 3
1 round
45
שניות
прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей
rest: 15 שניות
45
שניות
Burpee
rest: 15 שניות
45
שניות
попеременные выпады
rest: 15 שניות
45
שניות
Mountain Climbers
rest: 15 שניות
45
שניות
Seated knee tucks
rest: 15 שניות
45
שניות
порхание ногами сидя
rest: 15 שניות
45
שניות
Air Bike
rest: 15 שניות
45
שניות
прыжки вперед-назад в упоре лежа
rest: 15 שניות
45
שניות
Plank
rest after the set: 120 שניות
сегодня очень хорошо тренировки был
Ок
לשלוח