הדרכה
kosi
Author: Апож
התחל
Set 1
1 round
40
תוקף
Left side crunches
rest: 30 שניות
40
תוקף
Right side crunches
rest: 30 שניות
50
תוקף
"Star" Crunch
rest: 30 שניות
50
תוקף
Single arm "Star" Crunch
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
120
שניות
Bent legs raises
rest: 30 שניות
25
תוקף
Lying down leg raises
rest: 30 שניות
60+
שניות
Plank
rest after the set: 60 שניות
לשלוח