הדרכה
Planche-Front
Author: Asimakopoulos Panagiotis
התחל
Set 1
3 rounds
10
תוקף
Tuck planсhe push-ups
10
תוקף
Front lever raises
10
תוקף
Tucked planсhe raises
40
שניות
Tucked front lever
40
שניות
Tuck planсhe hold
40
שניות
Legs hold
12
תוקף
Dragon flag
40
שניות
Handstand hold
rest after the set: 60 שניות
לשלוח