הדרכה
Ноги
Author: Виталий Дронов
התחל
Set 1
5 rounds
12
תוקף
Smith Machine Squat
rest: 150 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
8 rounds
10
תוקף
Leg Press
rest: 150 שניות, after the set 120 שניות
Set 3
5 rounds
10
תוקף
Leg Extensions
rest: 150 שניות
10
תוקף
Seated Leg Curl
rest: 150 שניות, after the set 120 שניות
Set 4
6 rounds
12
תוקף
Bent Over Barbell Row
rest: 150 שניות, after the set 120 שניות
Set 5
6 rounds
10
תוקף
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 150 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח