הדרכה
Killer ABS
Author: Asimakopoulos Panagiotis
התחל
Set 1
2 rounds
40
שניות
Sit-Ups
rest: 10 שניות
40
שניות
Lying down leg raises
rest: 10 שניות
40
שניות
Left side crunches
rest: 10 שניות
40
שניות
Right side crunches
rest: 10 שניות
40
שניות
Scissor Kick
rest: 10 שניות
40
שניות
Left side oblique crunches
rest: 10 שניות
40
שניות
Right side oblique crunches
rest: 10 שניות
40
שניות
Legs hold
rest: 10 שניות
40
שניות
V-hold
rest: 10 שניות
40
שניות
Knee hugs
rest: 10 שניות
40
שניות
High intensity crunches
rest: 50 שניות, after the set 30 שניות
לשלוח