הדרכה
Банка 70см + Triceps
Author: T800

Мощные руки. Что ещё нужно для счастья?

התחל
Set 1
2 rounds
20
תוקף
Hammer Curls
rest: 30 שניות
20
תוקף
Hammer Curls
rest: 30 שניות
15
תוקף
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 שניות
15
תוקף
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 שניות
15
תוקף
Standing Concentration Curl
rest: 30 שניות
15
תוקף
Standing Concentration Curl
rest after the set: 60 שניות
Set 2
2 rounds
25
תוקף
Французский жим
rest: 30 שניות
25
תוקף
Французский жим
rest: 30 שניות
10
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 30 שניות
5
תוקף
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
10
תוקף
Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 שניות
10
תוקף
Cobra Triceps Extension
rest after the set: 60 שניות
לשלוח