רישום
התחברתי
library_books
פיד
people
People
dumbbell
הדרכה
date_range
תכנית
insert_chart
רמות
medal
הישגים
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
דירוג
הדרכה
ноги
Author:
vladislav kot
тренировка ног
התחל
Set 1
1 round
21
תוקף
x
65
kg
Barbell Full Squat
21
תוקף
x
40
kg
Upright Barbell Row
21
תוקף
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
15
תוקף
x
65
kg
Barbell Full Squat
15
תוקף
x
40
kg
Upright Barbell Row
15
תוקף
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
9
תוקף
x
65
kg
Barbell Full Squat
9
תוקף
x
40
kg
Upright Barbell Row
9
תוקף
x
16
kg
Kettlebell Swing
rest after the set: 60 שניות
לשלוח