משיכת מצד האחד ב" המגבת מול "(על כל זרוע)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Triceps, Chest, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
משוך על יד אחת. תפוס את יד חופשית לפס האופקי. זה צריך להיות ישר. Shift המשקל לצד השני ולאחר מכן ללכת ריק. הדגש צריך להיות ידיים חלקות.
