מהפכה כוח קדימה
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Biceps, Traps, Lats, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: expert
Category: Street Workout
מחזור צריך להיות מוצא להורג על ידי כוח ולא על ידי נפנוף רגליהם לפני ביצוע אלמנט.
