Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
общий комплекс (руки,плечи, пресс)
Author:
Алексей Аст
сила рук+выносливость
Kezdet
Set 1
1 round
20+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
45+
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 90 s
40+
Érvényességi
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
45+
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 90 s
40+
Érvényességi
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
45+
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 90 s
40+
Érvényességi
Seated knee tucks
rest: 90 s
20+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
47+
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 90 s
70+
Érvényességi
Seated knee tucks
rest after the set: 185 s
Set 2
1 round
14
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
14
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
15
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 90 s
55
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 s
Set 3
1 round
3
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
15
Érvényességi
Straight bar dips
rest: 90 s
50
meter
Mountain Climbers
rest: 90 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
15
Érvényességi
Straight bar dips
rest: 90 s
9
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
15
Érvényességi
Straight bar dips
rest: 90 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 90 s
53
meter
Mountain Climbers
rest after the set: 185 s
Küldés