Training programs » Интенсив БАЗА
Вторник
Set 1
1 round
15
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Australian pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
15
Érvényességi
Close grip Australian chin-ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Close grip Australian chin-ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Close grip Australian chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s
12
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 s
12
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 90 s
10
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 90 s
10
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
5
Érvényességi
Archer pull ups
rest: 90 s
5
Érvényességi
Archer pull ups
rest: 90 s
5
Érvényességi
Archer pull ups
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
15
Érvényességi
Crunches
rest: 90 s
15
Érvényességi
Crunches
rest: 90 s
15
Érvényességi
Crunches
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
60
s
Bent legs raises
rest: 90 s
60
s
Bent legs raises
rest: 90 s
60
s
Bent legs raises
rest after the set: 120 s
Set 8
1 round
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 90 s
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 90 s
20
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: 120 s
Set 9
1 round
60
s
Plank
rest: 90 s
60
s
Plank
rest: 90 s
60
s
Plank
rest after the set: 120 s
Не доделал, силы кончились
Küldés