Training programs » Убойная тренировка всего тела
День 6
Set 1
4 rounds
20
Érvényességi
Windshield wipers
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
10
Érvényességi
Fingertip push-ups
rest: 30 s
10
Érvényességi
Knuckle Pushups
rest: 30 s
8
Érvényességi
Fingertip push-ups
rest: 30 s
8
Érvényességi
Knuckle Pushups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Fingertip push-ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Knuckle Pushups
rest: 30 s
max
Érvényességi
Fingertip push-ups
rest: 30 s
max
Érvényességi
Knuckle Pushups
rest: 30 s, after the set as much as you need
Set 3
3 rounds
10
Érvényességi
Squats
10
Érvényességi
Jump squats
10
Érvényességi
Side Lunges (each leg)
5
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
rest: 30 s, after the set as much as you need
Set 4
1 round
50
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest after the set: as much as you need
Küldés