Training programs » Убойная тренировка всего тела
День 1
Set 1
4 rounds
5
Érvényességi
Straight bar dips
20
s
A szög alatt egy vízszintes rúd (váll szélesség markolat)
5
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest after the set: as much as you need
Set 2
3 rounds
60
s
Scissor Kick
rest: 120 s, after the set as much as you need
Set 3
1 round
10
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
rest after the set: as much as you need
Set 4
5 rounds
max
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: as much as you need
Set 5
3 rounds
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest after the set: as much as you need
Küldés