Képzés
Бицепс Спина Пресс Моя
Author: Maxim Maximov
Kezdet
Set 1
1 round
3
Érvényességi
Húzódzkodás
3
Érvényességi
Negative chin-ups
5
Érvényességi
Australian chin-ups
3
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
3
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
3
Érvényességi
Húzódzkodás
3
Érvényességi
Negative chin-ups
5
Érvényességi
Australian chin-ups
3
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
3
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
3
Érvényességi
Húzódzkodás
3
Érvényességi
Negative chin-ups
5
Érvényességi
Australian chin-ups
3
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
3
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
3
Érvényességi
Húzódzkodás
3
Érvényességi
Negative chin-ups
5
Érvényességi
Australian chin-ups
3
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
3
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
3
Érvényességi
Húzódzkodás
3
Érvényességi
Negative chin-ups
5
Érvényességi
Australian chin-ups
3
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
3
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 6
1 round
3
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
10
Érvényességi
Hanging knee raises
8
Érvényességi
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
15
Érvényességi
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
3
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
10
Érvényességi
Hanging knee raises
8
Érvényességi
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
15
Érvényességi
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Set 8
1 round
3
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
10
Érvényességi
Hanging knee raises
8
Érvényességi
Hanging oblique knee raises (each side)
6
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
15
Érvényességi
Half Burpees
rest after the set: 60 s
Küldés