Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Full body crossfit
Author:
Mihal
Kezdet
Set 1
1 round
45
s
Butt Kicks
rest: 30 s
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 30 s
45
s
Burpee
rest: 30 s
50
Érvényességi
Dumbbell Shrug
rest: 30 s
90
s
Jumping jacks
rest: 30 s
45
s
Hammer Curls
rest: 30 s
45
s
Lunge Jump
rest: 30 s
45
s
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 s
45
s
Hammer Curls
rest: 30 s
45
s
Squats
rest: 30 s
45
s
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 290 s
Set 2
1 round
45
s
Butt Kicks
rest: 30 s
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 30 s
45
s
Burpee
rest: 30 s
50
Érvényességi
Dumbbell Shrug
rest: 30 s
90
s
Jumping jacks
rest: 30 s
45
s
Hammer Curls
rest: 30 s
45
s
Lunge Jump
rest: 30 s
45
s
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 s
45
s
Hammer Curls
rest: 30 s
45
s
Squats
rest: 30 s
45
s
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 290 s
Set 3
1 round
45
s
Butt Kicks
rest: 30 s
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 30 s
45
s
Burpee
rest: 30 s
50
Érvényességi
Dumbbell Shrug
rest: 30 s
90
s
Jumping jacks
rest: 30 s
45
s
Hammer Curls
rest: 30 s
45
s
Lunge Jump
rest: 30 s
45
s
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 s
45
s
Hammer Curls
rest: 30 s
45
s
Squats
rest: 30 s
45
s
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 290 s
Set 4
1 round
45
s
Butt Kicks
rest: 30 s
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 30 s
45
s
Burpee
rest: 30 s
50
Érvényességi
Dumbbell Shrug
rest: 30 s
90
s
Jumping jacks
rest: 30 s
45
s
Hammer Curls
rest: 30 s
45
s
Lunge Jump
rest: 30 s
45
s
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 s
45
s
Hammer Curls
rest: 30 s
45
s
Squats
rest: 30 s
45
s
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
45
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 290 s
Küldés