Képzés
База. 1 цикл
Author: Никита Семёнов
Kezdet
Set 1
1 round
30+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 180 s
21+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 180 s
15+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 180 s
12+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 180 s
10+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
35+
Érvényességi
Mártogatós
rest: 180 s
20+
Érvényességi
Mártogatós
rest: 180 s
20+
Érvényességi
Mártogatós
rest: 180 s
17+
Érvényességi
Mártogatós
rest: 180 s
15+
Érvényességi
Mártogatós
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
12
Érvényességi
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
12
Érvényességi
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
10
Érvényességi
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 180 s
10
Érvényességi
x
9
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
20
Érvényességi
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Érvényességi
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Érvényességi
Standing Calf Raises
rest: 180 s
20
Érvényességi
Standing Calf Raises
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
20
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest: 180 s
20
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest after the set: 180 s
Küldés