Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
жим
Author:
Gatews
Kezdet
Set 1
1 round
max
Érvényességi
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
15
kg
Fekvőtámasz
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
15
kg
Húzódzkodás
rest: 30 s
max
Érvényességi
Concentration Curls
rest: 30 s
max
Érvényességi
Bench dips
rest: 30 s
max
s
Air Bike
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
max
Érvényességi
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
15
kg
Fekvőtámasz
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
15
kg
Húzódzkodás
rest: 30 s
max
Érvényességi
Concentration Curls
rest: 30 s
max
Érvényességi
Bench dips
rest: 30 s
max
s
Air Bike
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
max
Érvényességi
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
15
kg
Fekvőtámasz
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
15
kg
Húzódzkodás
rest: 30 s
max
Érvényességi
Concentration Curls
rest: 30 s
max
Érvényességi
Bench dips
rest: 30 s
max
s
Air Bike
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
max
Érvényességi
x
20
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
15
kg
Fekvőtámasz
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
max
Érvényességi
x
15
kg
Húzódzkodás
rest: 30 s
max
Érvényességi
Concentration Curls
rest: 30 s
max
Érvényességi
Bench dips
rest: 30 s
max
s
Air Bike
rest after the set: 60 s
Küldés