Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
плечи 1
Author:
Юрий Из Кузни
Kezdet
Set 1
3 rounds
10
Érvényességi
x
20
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 120 s
15
Érvényességi
Burpee
rest: 120 s
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 2
1 round
8
Érvényességi
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 120 s
12
Érvényességi
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 180 s
Küldés