плечи 1
Set 1
3 rounds
10
Érvényességi
x
20
kg
15
Érvényességi
Burpee
rest: 120 s
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 2
1 round
8
Érvényességi
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 120 s
12
Érvényességi
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 180 s

Küldés