Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
Планш&Горизонт
грудь+бицепс ср
Set 1
1 round
15
Érvényességi
Weighted Push-Up
rest: 90 s
12
Érvényességi
Weighted Push-Up
rest: 90 s
10
Érvényességi
Weighted Push-Up
rest: 90 s
8
Érvényességi
Weighted Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 2
4 rounds
1
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
15+
Érvényességi
Straight bar dips
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
6 rounds
max
Érvényességi
x
25
kg
Mártogatós
rest: 120 s
Set 4
4 rounds
10
Érvényességi
Smith Machine Incline Bench Press
15
Érvényességi
Decline Push-Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
4 rounds
12
Érvényességi
Butterfly
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
4 rounds
max
Érvényességi
Barbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
5 rounds
max
Érvényességi
Hammer Curls
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 8
5 rounds
max
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 90 s, after the set 120 s
Küldés