Képzés
понедельник
Author: Сергей Тураш
Kezdet
Set 1
1 round
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
20
Érvényességi
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
10
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 30 s
20
Érvényességi
Australian chin-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
20
Érvényességi
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
10
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 30 s
20
Érvényességi
Australian chin-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
20
Érvényességi
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
10
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 30 s
20
Érvényességi
Australian chin-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
25
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
20
Érvényességi
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
40
s
Side plank
rest: 30 s
10
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 30 s
20
Érvényességi
Australian chin-ups
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Küldés