Képzés
Пока что хотя бы так
Author: всё да всё
Kezdet
Set 1
2 rounds
17
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 20 s
25
Érvényességi
Crunches
rest: 20 s
20
Érvényességi
Squats
rest: 30 s, after the set 45 s
Set 2
1 round
13
Érvényességi
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
12
Érvényességi
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
12
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 25 s
80
s
High Knee Jog
rest: 20 s
10
Érvényességi
Dive Bomber Push-Up
rest: 20 s
15
Érvényességi
Seated knee tucks
rest: 20 s
13
Érvényességi
Wide hands push-ups
rest: 20 s
15
Érvényességi
Lunge Jump
rest: 20 s
10
Érvényességi
Decline Push-Ups
rest: 20 s
10
Érvényességi
Lying down leg raises
rest: 30 s
5
Érvényességi
Fingertip push-ups
rest: 30 s
13
Érvényességi
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 s
12
Érvényességi
x
4
kg
Concentration Curls
rest after the set: 45 s
Set 3
1 round
max
Érvényességi
Clapping Push-Up
rest: 40 s
60
s
Superman push hold
rest: 40 s
max
Érvényességi
Lunge Jump
rest: 40 s
3+
Érvényességi
Dragon flag
rest after the set: 45 s
Set 4
1 round
max
s
Plank
rest: 50 s
max
Érvényességi
Burpee
rest after the set: 45 s
Küldés