Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
Legs 31 день/ ср
Set 1
2 rounds
40
s
Burpee
rest: 20 s
40
s
Jumping jacks
rest: 20 s
40
s
Mountain Climbers
15
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
20
Érvényességi
Front Box Jump
rest: 30 s
35
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
40
s
Forward jumps
rest: 30 s
40
s
Lunge Jump
rest: 30 s
7
Érvényességi
Pistol Squat
rest: 30 s
15
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
60
s
Wall sits
rest: 30 s
50
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
60
s
Side Lunges (each leg)
rest: 150 s, after the set 120 s
Küldés